膝關節(jié)疼痛能否自愈取決于具體病因，輕度勞損或短期炎癥可能自行緩解，但結構性損傷或慢性疾病通常需要醫(yī)療干預。
膝關節(jié)疼痛若由運動過度、輕微扭傷或短暫滑膜炎引起，通過充分休息、冰敷及減少負重活動，癥狀可能在1-2周內逐漸改善。此類情況多與局部軟組織充血或關節(jié)液暫時性增多有關，避免爬樓梯、深蹲等動作有助于緩解壓力?？蓢L試抬高患肢促進靜脈回流，或使用彈性繃帶提供支撐。但需觀察是否伴隨紅腫熱痛加重，若無好轉應就醫(yī)排查。
當疼痛源于半月板撕裂、韌帶斷裂、骨關節(jié)炎或類風濕關節(jié)炎時，自愈概率極低。半月板損傷可能導致關節(jié)交鎖和反復腫脹，骨關節(jié)炎患者會出現(xiàn)晨僵和活動后疼痛加劇。此類病變需通過MRI或X光明確程度，可能需關節(jié)腔注射玻璃酸鈉、口服塞來昔布膠囊等藥物控制炎癥，嚴重者需關節(jié)鏡手術修復。若延誤治療可能引發(fā)肌肉萎縮或關節(jié)畸形。
日常需避免長時間保持跪姿或盤腿坐，肥胖者應控制體重減輕關節(jié)負荷?？蛇x擇游泳、騎自行車等低沖擊運動維持肌力，寒冷季節(jié)注意膝關節(jié)保暖。若疼痛持續(xù)超過兩周、夜間痛醒或出現(xiàn)關節(jié)變形，須及時至骨科或風濕免疫科就診，通過專業(yè)評估制定個體化康復方案。