月子里通?？梢赃m量吃鹽，但需嚴格控制攝入量。傳統(tǒng)觀念認為月子期間完全禁鹽可能源于對水腫和高血壓的過度擔憂，但完全無鹽飲食可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

產(chǎn)后女性因激素變化容易出現(xiàn)水鈉潴留，過量攝入鹽分可能加重水腫癥狀。但鈉離子是維持體液平衡的必要元素，完全禁鹽可能引發(fā)低鈉血癥，表現(xiàn)為乏力、惡心等癥狀。哺乳期女性每日鈉攝入量建議不超過2000毫克，相當于5克食鹽，需注意隱形鹽分存在于醬油、腌制品等食物中。

部分特殊情況需嚴格限鹽，如妊娠期高血壓產(chǎn)后未緩解、腎功能異?；虺霈F(xiàn)嚴重水腫時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。對于剖宮產(chǎn)或產(chǎn)后大出血的產(chǎn)婦，電解質(zhì)平衡更為關(guān)鍵，盲目禁鹽可能影響傷口愈合和體力恢復(fù)。

月子期間建議選擇低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時后放鹽減少用量，避免咸菜、臘肉等高鹽食物?？啥嗍秤眯迈r蔬菜水果補充鉀元素幫助鈉代謝，注意觀察尿液顏色和水腫情況，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。哺乳期保持飲食清淡均衡更有助于母嬰健康。