寶寶晚上可以適量吃蘋果、香蕉、梨、藍(lán)莓、獼猴桃等水果，有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。建議家長(zhǎng)根據(jù)寶寶年齡和消化能力選擇合適種類，避免過(guò)量或冷藏后直接食用。
一、蘋果
蘋果富含果膠和維生素C，蒸熟后更適合腸胃較弱的嬰幼兒。6個(gè)月以上寶寶可少量嘗試蘋果泥，1歲以上可食用去皮蘋果塊。蘋果中的膳食纖維有助于改善夜間消化功能，但需注意蘋果核含有微量氰化物，家長(zhǎng)務(wù)必徹底去除。
二、香蕉
香蕉含鉀元素和色氨酸，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。8個(gè)月以上寶寶適合食用熟透香蕉，可用勺子刮成糊狀。香蕉的軟糯質(zhì)地不易引起嗆咳，但糖分較高，建議每周食用2-3次，每次不超過(guò)半根，避免影響牙齒健康。
三、梨
梨具有潤(rùn)燥作用，適合干燥季節(jié)夜間食用。10個(gè)月以上寶寶可嘗試蒸梨水或梨泥，生梨需去皮去核切小塊。梨的水分含量高，能補(bǔ)充夜間水分流失，但性涼不宜過(guò)量，腹瀉期間應(yīng)暫停食用。
四、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，1歲以上寶寶可整粒食用，小月齡建議打成果汁。藍(lán)莓需充分清洗去除表面農(nóng)藥殘留，初次嘗試應(yīng)觀察是否出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。每周食用量控制在50克以內(nèi)，避免影響正餐進(jìn)食。
五、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量突出，建議1歲半以上寶寶食用。家長(zhǎng)需去除表層絨毛并切小塊，避免刺激口腔黏膜。獼猴桃中的蛋白酶可能引起輕微刺痛感，初次食用后需觀察唇周是否發(fā)紅。
家長(zhǎng)給寶寶準(zhǔn)備夜間水果時(shí)，應(yīng)選擇當(dāng)季新鮮水果，食用時(shí)間建議在睡前1小時(shí)。避免柑橘類等酸性水果以防反酸，芒果、菠蘿等易過(guò)敏水果初次嘗試需在白天。水果需洗凈去皮，1歲以下嬰幼兒建議加熱處理。注意觀察排便情況，出現(xiàn)腹瀉或皮疹應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢兒科醫(yī)生。保持飲食多樣性，單一水果連續(xù)食用不宜超過(guò)3天。