月經(jīng)身體浮腫可能與遺傳因素、激素水平波動(dòng)、水鈉潴留、盆腔充血以及甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療以及中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

一、遺傳因素

部分女性由于遺傳易感性，在月經(jīng)期容易出現(xiàn)體液調(diào)節(jié)功能異常，導(dǎo)致組織間隙液體增多。這種情況通常表現(xiàn)為四肢和眼瞼的輕度腫脹，伴隨體重短暫增加。日常護(hù)理應(yīng)注重低鹽飲食，增加富含鉀的食物攝入如香蕉和菠菜，并保持規(guī)律作息。

二、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)前雌激素和孕激素比例變化會(huì)影響腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，促使腎臟重吸收水分和鈉離子。癥狀常見于腹部和下肢浮腫，可能伴有乳房脹痛。建議減少加工食品攝入，使用熱敷改善局部循環(huán)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行輕度有氧運(yùn)動(dòng)。

三、水鈉潴留

體內(nèi)鈉離子濃度升高會(huì)導(dǎo)致滲透壓改變，引起組織液積聚。這種生理性浮腫多出現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)和手指，晨起時(shí)較為明顯。每日飲水控制在1.5-2升，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，睡眠時(shí)適當(dāng)抬高下肢。

四、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張會(huì)使靜脈回流受阻，引發(fā)下肢凹陷性水腫。常伴隨腰骶部酸脹感，可通過穿彈力襪、避免緊身衣物及溫水坐浴來緩解。

五、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，引起黏液性水腫。癥狀包括面部虛腫和皮膚干燥，可能伴隨乏力怕冷。需檢測(cè)甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物，配合富含硒的海產(chǎn)品飲食。

經(jīng)期浮腫期間應(yīng)保持膳食清淡，每日鈉攝入量不超過5克，多食用冬瓜、薏米等利水食材。每周進(jìn)行3-5次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，睡眠時(shí)將腿部墊高15厘米。注意記錄體重和圍度變化，若浮腫持續(xù)超過一周或伴隨呼吸困難需及時(shí)就診。避免穿過緊鞋襪，睡前可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流。