月經(jīng)過后減肥速度可能略有加快，但效果因人而異。月經(jīng)周期中激素水平變化可能影響代謝和食欲，但單純依靠月經(jīng)周期減肥并不科學(xué)。
月經(jīng)結(jié)束后的一周內(nèi)，體內(nèi)雌激素水平逐漸回升，可能促進(jìn)水分排出和基礎(chǔ)代謝率輕微提升。部分女性會感覺體重略有下降，這主要與經(jīng)期水腫消退有關(guān)。黃體期結(jié)束后孕激素水平降低，可能減少食欲波動，有助于控制飲食攝入。
個(gè)體差異對減肥效果影響更大。激素敏感度、肌肉含量、運(yùn)動習(xí)慣等因素會顯著干擾月經(jīng)周期對減肥的作用。存在多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病的女性，月經(jīng)周期紊亂可能反而阻礙減重。過度依賴生理期減肥可能忽視長期健康飲食和規(guī)律運(yùn)動的重要性。
建議采用科學(xué)減重方法，保持均衡飲食和適度運(yùn)動。經(jīng)期后可適當(dāng)增加有氧運(yùn)動時(shí)長，但需避免劇烈運(yùn)動。注意補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，選擇全谷物、瘦肉、深色蔬菜等食物。記錄月經(jīng)周期與體重變化的關(guān)系，但不要過度關(guān)注短期波動。如出現(xiàn)月經(jīng)紊亂伴隨體重異常變化，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。