躺下時鼻塞可通過調(diào)整睡姿、熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、改善環(huán)境濕度等方式緩解。躺下時鼻塞通常由鼻腔充血、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、環(huán)境干燥等原因引起。
1、調(diào)整睡姿
抬高頭部15-30度有助于減輕鼻腔充血，可選用楔形枕或疊加普通枕頭。側(cè)臥姿勢能避免舌根后墜壓迫呼吸道，對合并打鼾者尤為適用。避免完全平躺導(dǎo)致鼻黏膜靜脈回流受阻，加重充血癥狀。
2、熱敷鼻部
用40℃左右溫毛巾敷于鼻梁及兩側(cè)迎香穴5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷能擴(kuò)張局部血管促進(jìn)分泌物排出，緩解鼻甲腫脹。注意溫度避免燙傷，配合拇指按壓鼻翼兩側(cè)效果更佳。
3、生理鹽水沖洗
使用生理性海水鼻腔噴霧或洗鼻器沖洗，每日進(jìn)行。濃度0.9%的氯化鈉溶液能稀釋黏液、清除過敏原，改善纖毛運動功能。沖洗時保持張口呼吸，避免嗆咳，沖洗后輕柔擤凈殘留液體。
4、藥物治療
過敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑。細(xì)菌性鼻竇炎適用阿莫西林克拉維酸鉀片。充血嚴(yán)重時短期使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑，連續(xù)使用不超過7天。鼻用抗組胺藥如氮卓斯汀鼻噴霧劑對過敏癥狀有效。
5、環(huán)境調(diào)節(jié)
保持臥室濕度50%-60%，使用加濕器需每日換水清潔。定期更換床品減少塵螨，避免羽絨填充物。夜間關(guān)閉窗戶防止花粉進(jìn)入，空調(diào)濾網(wǎng)每月清洗。室內(nèi)禁止吸煙，遠(yuǎn)離香水等刺激性氣味。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息增強(qiáng)免疫力，寒冷季節(jié)外出佩戴口罩。飲食多攝入維生素C豐富的柑橘類水果，限制乳制品攝入減少黏液分泌。鼻塞持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、膿涕、面部疼痛時，需及時就診耳鼻喉科排除鼻息肉、鼻竇炎等器質(zhì)性疾病。過敏性體質(zhì)者建議進(jìn)行過敏原檢測，必要時開展脫敏治療。