菊花和紅棗可以一起泡水飲用，兩者搭配具有互補的營養(yǎng)價值。
菊花性微寒，含有黃酮類化合物和揮發(fā)油，有助于清熱明目；紅棗性溫，富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，可補氣養(yǎng)血。兩者配伍能中和寒熱屬性，適合氣血不足又易上火的人群。沖泡時建議將紅棗撕開或切片以釋放有效成分，搭配5-6朵干菊花用90℃熱水浸泡10分鐘，可重復(fù)沖泡2-3次。需注意紅棗含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)減少用量；菊花可能引起少數(shù)人過敏，初次飲用建議少量嘗試。經(jīng)期女性或脾胃虛寒者可將紅棗用量增加至3-4顆以平衡菊花的寒性。
日常飲用菊花紅棗茶時，建議避開空腹時段，下午飲用更利于吸收；搭配適量運動可促進氣血循環(huán)，但不宜與寒涼食物同食。若出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適需立即停用，長期飲用者每周可間隔1-2天，避免體質(zhì)偏頗。儲存時需將兩者分開密封防潮，紅棗建議冷藏保存。