預(yù)防面癱需從避免誘因、增強免疫力、保護面部神經(jīng)等多方面入手，主要有避免冷風直吹、控制基礎(chǔ)疾病、均衡飲食、規(guī)律作息、適度鍛煉等方式。
1、避免冷風直吹
面部長時間受冷風刺激可能導致局部血管痙攣，影響面神經(jīng)供血。夏季避免空調(diào)冷風直吹頭部，冬季外出時可佩戴圍巾或口罩保暖。洗頭后及時吹干頭發(fā)，游泳時注意水溫不宜過低。乘車時避免長時間開窗吹風，睡眠時避免風扇或空調(diào)直吹面部。
2、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病、高血壓等慢性病患者發(fā)生面癱概率較高，可能與微循環(huán)障礙有關(guān)。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。病毒感染如帶狀皰疹、流感也可能誘發(fā)面癱，出現(xiàn)耳后疼痛等前驅(qū)癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。中耳炎、腮腺炎等局部炎癥需積極治療，避免累及面神經(jīng)。
3、均衡飲食
適量攝入富含B族維生素的粗糧、瘦肉、綠葉蔬菜，有助于維持神經(jīng)正常功能。堅果類食物含有的不飽和脂肪酸可改善神經(jīng)髓鞘健康。限制高鹽高脂飲食，避免過量飲酒，這些可能加重血管硬化影響神經(jīng)供血。保證每日飲水充足，維持正常新陳代謝。
4、規(guī)律作息
長期熬夜、過度疲勞可能導致免疫力下降，增加病毒感染風險。保證每天7-8小時睡眠，避免連續(xù)熬夜。工作間隙適當休息，減少持續(xù)性精神緊張狀態(tài)。午間可閉目養(yǎng)神，避免用眼過度。節(jié)假日保持作息規(guī)律，不要突然改變生物鐘。
5、適度鍛煉
每周進行有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，可增強體質(zhì)改善血液循環(huán)。面部保健操如鼓腮、抬眉等動作能增強面部肌肉活力。避免突然劇烈運動，運動后及時擦干汗水防止受涼。氣溫驟變時減少戶外活動，注意增減衣物。
預(yù)防面癱需建立健康生活方式，注意勞逸結(jié)合。出現(xiàn)單側(cè)面部麻木、口角歪斜等癥狀時，應(yīng)在24小時內(nèi)就診。恢復期可配合熱敷、按摩等物理療法，避免焦慮情緒影響康復。日常保持良好心態(tài)，戒煙限酒，定期體檢篩查慢性病風險因素。若既往有面癱病史，換季時更需加強防護措施。