坐月子三角區(qū)疼痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度活動、藥物治療及物理治療等方式緩解。該癥狀通常由產(chǎn)道損傷、盆底肌勞損、炎癥感染、恥骨聯(lián)合分離或血栓形成等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于會陰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對產(chǎn)道撕裂或側(cè)切傷口愈合有幫助。注意避免燙傷，若存在開放性傷口或紅腫熱痛等感染跡象時禁用。

2、調(diào)整姿勢

哺乳時采用側(cè)臥位或半坐臥位，避免直接壓迫會陰。日常坐姿使用環(huán)形坐墊分散壓力，站立時雙腿略微分開減輕盆底肌負(fù)荷。長期臥床者需每2小時翻身一次，防止局部組織受壓缺血。

3、適度活動

產(chǎn)后24小時后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，每日3組，每組收縮盆底肌10-15次。第二周起增加散步，每次10分鐘，每日2次?；顒恿恳圆患又靥弁礊槎龋兄诟纳旗o脈回流和肌肉功能恢復(fù)。

4、藥物治療

細(xì)菌性陰道炎可遵醫(yī)囑使用甲硝唑陰道泡騰片，外陰血腫可外用多磺酸粘多糖乳膏。恥骨聯(lián)合分離疼痛明顯者可短期口服對乙酰氨基酚片，乳腺炎需配合頭孢克洛分散片抗感染。所有藥物使用均需醫(yī)師評估。

5、物理治療

超短波治療適用于深層組織炎癥，超聲波能促進(jìn)血腫吸收。產(chǎn)后6周仍持續(xù)疼痛者可采用盆底肌電刺激治療，每周2-3次，配合生物反饋訓(xùn)練改善肌力。嚴(yán)重恥骨分離需骨盆帶固定3-6周。

保持會陰清潔干燥，如廁后使用溫水沖洗并拍干，勤換衛(wèi)生巾。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，每日飲水2000毫升以上避免便秘。疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時，應(yīng)及時到婦產(chǎn)科或康復(fù)科就診，必要時進(jìn)行超聲或MR檢查明確病因。產(chǎn)后42天復(fù)查需重點(diǎn)評估盆底功能。