男人有腰窩通常與腎虛無關(guān)，腰窩主要是由遺傳因素或體脂分布決定的生理特征。腰窩是人體腰背部兩側(cè)的凹陷，屬于正常解剖結(jié)構(gòu)，其形成與骨骼、肌肉和脂肪的分布有關(guān)。腎虛是中醫(yī)概念，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退等癥狀，但不會直接導(dǎo)致腰窩形成。
腰窩的出現(xiàn)主要與先天骨骼結(jié)構(gòu)和后天體脂率有關(guān)。骨盆形態(tài)和脊柱曲度等遺傳因素決定腰窩的深淺，體脂較低時腰窩更明顯。部分人因豎脊肌與髂骨間隙較寬，皮下脂肪薄，腰窩會更突出。腰窩屬于體表正常變異，與健康狀態(tài)無必然聯(lián)系，既非疾病征兆，也非體質(zhì)優(yōu)劣指標。
若伴隨腰窩出現(xiàn)腰酸乏力、夜尿頻多等腎虛癥狀，可能與長期熬夜、過度勞累、慢性疾病等因素有關(guān)。中醫(yī)認為腎虛需結(jié)合舌脈象綜合判斷，單純腰窩不能作為診斷依據(jù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中類似癥狀可能由腰椎疾病、泌尿系統(tǒng)感染或內(nèi)分泌紊亂等引起，需通過尿常規(guī)、激素檢測等明確病因。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善亞健康狀態(tài)。每日進行腰部核心肌群鍛煉如平板支撐、小燕飛等動作，可增強腰部肌肉支撐力。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，避免過量攝入生冷食物。若持續(xù)出現(xiàn)疲勞、水腫等全身癥狀，建議到中醫(yī)科或泌尿外科就診排查器質(zhì)性疾病。