脾胃虛弱可能由飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞倦過(guò)度、外感濕邪、先天不足等原因引起，主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹腹瀉、肢體倦怠等癥狀。

1、飲食不節(jié)

長(zhǎng)期暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食會(huì)損傷脾胃功能。偏好生冷油膩食物易導(dǎo)致濕濁內(nèi)停，辛辣刺激飲食可能灼傷胃陰。建議規(guī)律進(jìn)食，選擇易消化的粥類、山藥等食物，避免空腹食用柿子、濃茶等收斂性食物。

2、情志失調(diào)

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)影響肝氣疏泄，進(jìn)而橫逆犯胃。過(guò)度思慮直接耗傷脾氣，可能出現(xiàn)脘悶噯氣伴脅肋脹痛?？赏ㄟ^(guò)八段錦、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒，嚴(yán)重時(shí)需配合柴胡疏肝散等中藥調(diào)理。

3、勞倦過(guò)度

體力透支或長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗傷氣血，脾失健運(yùn)時(shí)可見(jiàn)面色萎黃、氣短乏力。重體力勞動(dòng)者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，腦力工作者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，可適當(dāng)食用黃芪粥補(bǔ)充中氣。

4、外感濕邪

久居潮濕環(huán)境或淋雨涉水會(huì)導(dǎo)致濕困脾陽(yáng)，常見(jiàn)頭身困重、大便黏滯。夏季需避免空調(diào)直吹，雨天及時(shí)更換濕衣，食療可用薏苡仁、赤小豆等利濕食材。

5、先天不足

早產(chǎn)兒或父母體質(zhì)虛弱者易出現(xiàn)脾胃先天虧虛，表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、肌肉消瘦。兒童需少量多餐，選擇太子參燉瘦肉等平補(bǔ)膳食，成人可長(zhǎng)期服用參苓白術(shù)散調(diào)理。

脾胃虛弱者日常應(yīng)注意三餐定時(shí)定量，避免進(jìn)食過(guò)快。冬季可艾灸足三里穴，夏季適當(dāng)飲用陳皮生姜茶。適度進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，忌食冰鎮(zhèn)飲品與未成熟水果。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、黏液血便等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。