喉嚨干咳嗽可通過(guò)多喝水、保持空氣濕潤(rùn)、飲用蜂蜜水、含服潤(rùn)喉糖、避免刺激性食物等方式自愈。喉嚨干咳嗽可能與空氣干燥、用嗓過(guò)度、過(guò)敏反應(yīng)、上呼吸道感染、胃食管反流等因素有關(guān)。
1、多喝水
適量增加水分?jǐn)z入有助于緩解喉嚨干燥，溫水或淡鹽水可以滋潤(rùn)咽喉黏膜，減少干癢刺激。每日建議少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。合并發(fā)熱時(shí)更需注意補(bǔ)充電解質(zhì)。
2、保持空氣濕潤(rùn)
使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在50%左右，或懸掛濕毛巾增加局部濕度。干燥環(huán)境會(huì)加劇黏膜脫水，尤其夜間睡眠時(shí)建議臥室放置一盆清水。注意定期清潔加濕器防止細(xì)菌滋生。
3、飲用蜂蜜水
蜂蜜中的抗氧化成分能覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層，緩解刺激性干咳。將10毫升蜂蜜溶于200毫升溫水中飲用，每日不超過(guò)3次。糖尿病患者及1歲以下嬰兒禁用。
4、含服潤(rùn)喉糖
選擇含薄荷腦、桉葉油等成分的潤(rùn)喉糖可暫時(shí)麻痹咽喉神經(jīng)末梢，減輕咳嗽反射。每2-3小時(shí)含服1粒，連續(xù)使用不超過(guò)7天。兒童需選擇無(wú)糖型并防止誤吞。
5、避免刺激性食物
辛辣、油炸、過(guò)冷過(guò)熱食物會(huì)刺激咽喉黏膜，加重炎癥反應(yīng)。建議選擇常溫的粥類、蒸煮食物，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。吸煙飲酒會(huì)直接損傷呼吸道纖毛功能，需嚴(yán)格戒除。
建議保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度用嗓和長(zhǎng)時(shí)間暴露在粉塵環(huán)境中?？蓢L試用生理鹽水漱口清潔咽喉，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)發(fā)熱、膿痰、呼吸困難等情況，需及時(shí)排查過(guò)敏性咽喉炎、反流性咽喉炎等疾病?？人云陂g可適量食用雪梨、銀耳等潤(rùn)肺食材，但避免依賴偏方延誤診治。