護(hù)牙更健康可通過(guò)正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。牙齒健康與日常護(hù)理密切相關(guān)，科學(xué)護(hù)牙能有效預(yù)防齲齒、牙周病等口腔問(wèn)題。

1、正確刷牙

每天早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，輕柔打圈清潔牙齒表面和牙齦邊緣。每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘，避免橫向用力刷牙導(dǎo)致牙齦損傷。刷牙后可用舌頭輕舔牙面檢查是否光滑。

2、使用牙線

每日至少使用牙線清潔一次牙縫，特別是晚餐后。將牙線緩慢滑入牙縫，緊貼單側(cè)牙面上下刮擦，再清潔另一側(cè)牙面。牙線能清除牙刷無(wú)法觸及的牙菌斑，預(yù)防鄰面齲和牙齦炎癥。牙線棒更適合新手操作。

3、定期口腔檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)口腔檢查，醫(yī)生會(huì)通過(guò)探診、X光等手段早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙結(jié)石等問(wèn)題。兒童建議每3-6個(gè)月檢查一次。定期洗牙能清除頑固牙結(jié)石，預(yù)防牙周病發(fā)展。

4、控制飲食

減少碳酸飲料、糖果等酸性高糖食物攝入，食用后及時(shí)漱口。增加富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品和富含膳食纖維的蔬菜水果。避免用牙齒咬硬物，堅(jiān)果等食物建議使用工具破殼。

5、避免不良習(xí)慣

戒除吸煙、嚼檳榔等損害口腔黏膜的行為。糾正夜磨牙、咬筆等不良口腔習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)牙托防止外傷。避免用牙齒開(kāi)瓶蓋或撕包裝，這些行為易導(dǎo)致牙齒隱裂或崩缺。

保持口腔健康需要長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)護(hù)理。除日常清潔外，建議每年進(jìn)行1-2次專(zhuān)業(yè)潔牙，發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。兒童應(yīng)從第一顆乳牙萌出就開(kāi)始口腔護(hù)理，家長(zhǎng)需幫助孩子建立正確護(hù)牙習(xí)慣。合理使用含氟漱口水可輔助防齲，但不宜替代刷牙。注意觀察牙齒顏色、形態(tài)變化，任何異常都應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)口腔醫(yī)生。