眼睛干澀可能由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起，可通過人工淚液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣等方式緩解。
1、用眼過度
長時間盯著電子屏幕或書本會導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快。建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目放松?？膳浜蠠崦矸笱?-10分鐘促進(jìn)瞼板腺分泌。
2、環(huán)境干燥
空調(diào)房、強(qiáng)風(fēng)環(huán)境會加速淚液蒸發(fā)。使用加濕器保持空氣濕度在40%-60%，避免空調(diào)風(fēng)直吹面部。外出時可佩戴防風(fēng)眼鏡。
3、維生素A缺乏
維生素A是構(gòu)成淚膜的重要成分。長期挑食可能引發(fā)角膜干燥，表現(xiàn)為夜間視力下降伴眼干?？蛇m量食用動物肝臟、胡蘿卜、西藍(lán)花等食物。
4、干眼癥
可能與年齡增長、激素變化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為異物感、畏光。需遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。
5、結(jié)膜炎
細(xì)菌或病毒感染可能導(dǎo)致結(jié)膜充血伴干澀。急性期需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠等藥物，同時避免揉眼加重刺激。
日常應(yīng)保持每天飲水1500-2000毫升，適當(dāng)增加深海魚類攝入補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。工作環(huán)境光線需柔和無頻閃，屏幕亮度建議調(diào)整為環(huán)境光的1.5倍。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)視力模糊、眼痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查。中老年人群可定期做瞼板腺按摩，糖尿病患者需特別注意血糖控制以防加重干眼癥狀。