勞累過(guò)度可能引發(fā)多種疾病，主要有慢性疲勞綜合征、心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病、精神心理疾病等。長(zhǎng)期過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

1、慢性疲勞綜合征

長(zhǎng)期過(guò)度勞累可能導(dǎo)致慢性疲勞綜合征，表現(xiàn)為持續(xù)6個(gè)月以上的嚴(yán)重疲勞感，伴隨記憶力減退、注意力不集中、肌肉疼痛等癥狀。該病與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂有關(guān)，需通過(guò)規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)等方式改善。

2、心血管疾病

過(guò)度勞累會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗死等心血管疾病。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、消化系統(tǒng)疾病

勞累過(guò)度可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾病。壓力會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌異常，破壞胃腸黏膜屏障。表現(xiàn)為上腹疼痛、反酸、食欲不振等癥狀，需注意飲食規(guī)律。

4、免疫系統(tǒng)疾病

長(zhǎng)期疲勞會(huì)降低免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，可能誘發(fā)自身免疫性疾病如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。免疫系統(tǒng)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)自身組織產(chǎn)生攻擊，需保證充足睡眠。

5、精神心理疾病

過(guò)度勞累是抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病的重要誘因。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)失衡，出現(xiàn)情緒低落、失眠、興趣減退等癥狀。建議及時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。

預(yù)防勞累過(guò)度相關(guān)疾病，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠；合理安排工作與休息時(shí)間，避免連續(xù)高強(qiáng)度工作；堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等有氧活動(dòng)；注意均衡飲食，多攝入富含維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；定期進(jìn)行健康體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。若已出現(xiàn)明顯疲勞癥狀，應(yīng)減少工作量，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助。