健身通常有助于降低血糖水平。規(guī)律運動能提高胰島素敏感性，促進葡萄糖利用，對2型糖尿病和糖尿病前期人群尤為有益。
健身過程中，肌肉收縮會直接消耗血液中的葡萄糖作為能量來源，這種作用可持續(xù)至運動后數(shù)小時。有氧運動如快走、游泳等能增強心肺功能，改善全身代謝?？棺栌柧毴鐔♀従毩晞t通過增加肌肉量，提升基礎代謝率，使身體在靜息狀態(tài)下也能消耗更多血糖。運動還可減少內臟脂肪堆積，降低炎癥因子水平，從而間接改善血糖控制。
對于血糖控制不穩(wěn)定或存在糖尿病并發(fā)癥的患者，高強度運動可能導致血糖波動。1型糖尿病患者運動時需警惕低血糖風險，尤其是胰島素注射后未及時補充碳水化合物的情形。合并嚴重視網(wǎng)膜病變或周圍神經(jīng)病變者，部分運動可能加重病情。這類人群應在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案，避免空腹運動并隨身攜帶血糖監(jiān)測設備。
建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，配合每周2次抗阻訓練。運動前后監(jiān)測血糖變化，避免在血糖過高或過低時運動。選擇透氣性好的運動鞋襪預防足部損傷，運動中及時補充水分。若出現(xiàn)心悸、頭暈等不適需立即停止活動。血糖異常者開始健身計劃前應咨詢專業(yè)醫(yī)生，必要時調整降糖藥物劑量。