血虛可通過面色蒼白、頭暈心悸、肢體麻木、月經(jīng)量少、失眠健忘等癥狀判斷。血虛多由失血過多、脾胃虛弱、久病耗傷、思慮過度、先天不足等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、針灸治療、運(yùn)動療法、情志調(diào)節(jié)等方式改善。
1、面色蒼白
血虛患者常見面色蒼白或萎黃，唇色淡白無華，這與血液不足無法濡養(yǎng)頭面部有關(guān)。長期營養(yǎng)不良或慢性失血者易出現(xiàn)該癥狀，可食用紅棗枸杞粥調(diào)理，或遵醫(yī)囑使用當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、阿膠補(bǔ)血顆粒、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥。
2、頭暈心悸
血液虧虛導(dǎo)致心臟供血不足時(shí)，會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑿幕艢舛贪Y狀，活動后加重。這種情況可能與貧血或心功能減退有關(guān)，建議檢查血常規(guī)，日?？蔁踔筘i肝菠菜湯，藥物方面可選擇生脈飲、復(fù)方阿膠漿、人參歸脾丸等。
3、肢體麻木
血虛不能濡養(yǎng)四肢經(jīng)絡(luò)時(shí)，會出現(xiàn)手腳麻木、肌肉跳動等癥狀，常見于長期伏案工作者或產(chǎn)后女性。此類人群應(yīng)注意肢體保暖，適當(dāng)練習(xí)八段錦，中藥可選用四物合劑、養(yǎng)血榮筋丸、天麻壯骨丸等改善微循環(huán)。
4、月經(jīng)量少
女性血虛常表現(xiàn)為月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期縮短，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)閉經(jīng)。這種情況多與子宮供血不足有關(guān)，建議經(jīng)期避免生冷飲食，可食用黑豆紅糖水調(diào)理，藥物可選擇烏雞白鳳丸、定坤丹、婦科養(yǎng)榮膠囊等調(diào)經(jīng)養(yǎng)血。
5、失眠健忘
血不養(yǎng)神會導(dǎo)致入睡困難、多夢易醒、記憶力減退，常見于腦力勞動者或更年期女性。睡前可用艾葉泡腳安神，日常飲用桂圓蓮子茶，藥物方面可選安神補(bǔ)心丸、棗仁安神膠囊、歸脾丸等養(yǎng)血安神制劑。
血虛體質(zhì)者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，飲食上多攝入動物肝臟、瘦肉、黑芝麻、桑葚等補(bǔ)血食材，冬季注意防寒保暖。建議每周進(jìn)行3-4次太極拳、散步等溫和運(yùn)動，忌食生冷辛辣刺激食物。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)嚴(yán)重乏力、暈厥等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在血液系統(tǒng)疾病。