早上空腹飲用200-300毫升溫開水是較為適宜的補水方式，有助于促進胃腸蠕動和代謝廢物排出。
人體經(jīng)過一夜睡眠后，通過呼吸、皮膚蒸發(fā)等途徑會流失水分，晨起時血液黏稠度較高。飲用溫水能快速補充體液，刺激胃腸反射性收縮，幫助形成規(guī)律排便習慣。水溫控制在35-40℃最佳，過熱可能損傷食管黏膜，過冷易引發(fā)胃腸痙攣。對于健康人群，白開水是最佳選擇，避免添加糖分或鹽分。特殊情況下如糖尿病患者出現(xiàn)低血糖時，可臨時飲用100毫升淡糖水應急。
晨起飲水需注意個體差異，胃潰瘍急性期患者應限制飲水量，避免胃酸稀釋影響潰瘍愈合。腎功能不全者需根據(jù)尿量調(diào)整攝入量，防止加重水腫。建議養(yǎng)成固定時間飲水的習慣，避免一次性大量飲水超過500毫升，以免增加心臟負擔。飲水后30分鐘內(nèi)不宜立即進食早餐，給予胃腸充分吸收水分的時間。長期堅持科學飲水能改善皮膚狀態(tài)，維持正常血液循環(huán)，降低泌尿系統(tǒng)感染風險。