便秘好幾天可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用藥物、灌腸等方式治療。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，同時(shí)可適量飲用溫蜂蜜水或酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。避免進(jìn)食辛辣刺激及精細(xì)加工食品，這類食物可能加重便秘癥狀。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，能通過體位改變和腹肌收縮刺激腸道蠕動(dòng)。久坐人群可每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，順時(shí)針按摩臍周配合腹式呼吸效果更佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意補(bǔ)充水分，脫水可能加劇便秘情況。
3、腹部按摩
采取仰臥位屈膝姿勢(shì)，用掌心沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向做環(huán)形按摩，每次15分鐘每日2次。按摩前可先用熱毛巾敷腹部10分鐘，能放松腹肌增強(qiáng)腸管蠕動(dòng)。注意力度需輕柔均勻，避免飯后立即按摩。
4、使用藥物
乳果糖口服溶液可通過滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散劑能增加糞便含水量，開塞露能直接刺激直腸壁引發(fā)排便反射。使用藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。
5、灌腸
對(duì)于糞便嵌頓者可考慮甘油灌腸劑或生理鹽水灌腸，能快速清除直腸末端淤積糞便。操作需由醫(yī)護(hù)人員執(zhí)行，家庭可使用成人肛門栓劑應(yīng)急。反復(fù)灌腸可能破壞腸道正常菌群，不宜作為常規(guī)處理方式。
便秘期間應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水量，養(yǎng)成固定時(shí)間排便習(xí)慣，排便時(shí)避免過度用力。若伴隨腹痛腹脹、便血或體重下降，或調(diào)整生活方式1周未改善，需及時(shí)消化內(nèi)科就診排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等疾病。長(zhǎng)期臥床者需特別注意預(yù)防糞便嵌塞，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑維持排便功能。