痤瘡患者飲食需避免高糖高脂食物，可適量補充維生素A、鋅及膳食纖維。主要注意點有控制乳制品攝入、減少精制糖分、限制高升糖指數食物、增加抗氧化食物攝入、保持水分充足。
1、控制乳制品
全脂牛奶等乳制品可能刺激胰島素樣生長因子-1分泌，加重毛囊角化異常。建議替換為無糖豆?jié){或杏仁奶，每日乳制品攝入不超過200毫升。酸奶需選擇無添加糖的低脂品種。
2、減少精制糖
糖果糕點等精制糖分會快速提升血糖水平，促進皮脂腺過度分泌。單日添加糖攝入建議控制在25克以下，可用新鮮水果替代甜食。黑巧克力選擇可可含量70%以上的品種。
3、限制高GI食物
白面包、白米飯等高升糖指數食物會加劇炎癥反應。主食可替換為糙米、燕麥等全谷物，搭配西藍花等非淀粉類蔬菜。土豆建議冷卻后食用以增加抗性淀粉。
4、增加抗氧化食物
藍莓、番茄等富含維生素C和番茄紅素，能減輕毛囊周圍氧化應激。深色蔬菜每日攝入300-500克，堅果選擇原味巴旦木或核桃，每次15-20克。
5、保持水分
每日飲水1500-1700毫升有助于代謝皮脂腺分泌物，可交替飲用淡綠茶和白開水。避免含糖飲料及酒精，濃咖啡每日不超過1杯。
除飲食調整外，痤瘡患者需注意規(guī)律作息避免熬夜，選擇無油配方的護膚品清潔面部。建議每周進行3-4次有氧運動促進新陳代謝，但運動后需及時清潔汗液。避免用手擠壓痤瘡皮損，外出時做好物理防曬。若痤瘡持續(xù)加重或出現囊腫結節(jié)，應及時到皮膚科就診評估是否需要藥物治療。