姜米茶可直接沖泡飲用或搭配其他食材飲用，適合寒性體質(zhì)、胃腸功能較弱等人群適量飲用。
姜米茶由生姜和大米炒制而成，飲用時取適量茶料用沸水沖泡5-10分鐘即可。體質(zhì)虛寒者可每日上午飲用1杯，有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣。胃腸不適者可在餐后半小時飲用，緩解腹脹惡心癥狀。風(fēng)寒感冒初期可加入少許紅糖趁熱飲用，促進(jìn)發(fā)汗解表。女性經(jīng)期腹痛時飲用溫?zé)岬慕撞?，能幫助緩解痛?jīng)癥狀。夏季暑濕重時可搭配陳皮或薄荷葉沖泡，增強(qiáng)祛濕效果。
飲用姜米茶需注意避免空腹飲用，防止刺激胃黏膜。陰虛火旺者應(yīng)減少飲用頻率，避免加重口干舌燥癥狀。夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量，建議最晚不超過下午飲用。妊娠期女性飲用前需咨詢醫(yī)生意見。飲用后出現(xiàn)胃部灼熱感應(yīng)立即停用并就醫(yī)檢查。
飲用姜米茶期間建議保持飲食清淡，避免辛辣油膩食物影響茶飲效果?？膳浜线m量運(yùn)動如八段錦、散步等促進(jìn)氣血循環(huán)。儲存時應(yīng)密封避光保存，防止受潮變質(zhì)。若需長期飲用，建議每周間隔1-2天讓身體調(diào)節(jié)。出現(xiàn)任何不適癥狀應(yīng)及時停止飲用并就醫(yī)檢查，特殊體質(zhì)者應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整飲用方案。