突然眩暈天旋地轉(zhuǎn)時，可以嘗試按壓百會穴、風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、太沖穴等穴位來幫助緩解癥狀。眩暈可能與耳石癥、前庭神經(jīng)炎、梅尼埃病、頸椎病或腦供血不足等因素有關(guān)。

一、百會穴

百會穴位于頭頂正中，兩耳尖連線的中點。按壓此穴位有助于升提陽氣、醒腦開竅，對于因氣血不足、清陽不升導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ň徑庾饔谩？梢杂媚粗钢父挂赃m中的力度按揉該穴位，每次持續(xù)數(shù)分鐘。穴位按壓僅為輔助緩解手段，若眩暈頻繁發(fā)作或伴有劇烈頭痛、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)查明原因。

二、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩風(fēng)池穴具有疏風(fēng)解表、清利頭目的功效，對于因頸椎問題或外感風(fēng)邪引起的眩暈、頭項強痛有較好的改善效果。可用雙手拇指同時按壓兩側(cè)穴位，并向?qū)?cè)眼睛方向用力，產(chǎn)生酸脹感為宜。長期伏案工作的人群常按此穴，有助于預(yù)防頸椎源性眩暈。

三、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上約三橫指，兩條肌腱之間。此穴是手厥陰心包經(jīng)的常用穴位，具有寧心安神、理氣止痛的作用。按壓內(nèi)關(guān)穴對于因情緒緊張、焦慮或自主神經(jīng)功能紊亂引起的眩暈、惡心、心悸等癥狀有較好的平復(fù)效果。在感到眩暈時，可以用另一只手的拇指用力按壓此穴，同時配合深呼吸。

四、合谷穴

合谷穴位于手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)的中點。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，有通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散表的功效。按壓此穴對于緩解因外感或氣血運行不暢導(dǎo)致的頭痛、眩暈有一定幫助。按壓時力度可稍重，以產(chǎn)生明顯酸麻脹感為度。但孕婦應(yīng)避免刺激合谷穴。

五、太沖穴

太沖穴位于足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。此穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，主要功能是疏肝理氣、平肝熄風(fēng)。對于因情緒波動、肝陽上亢引起的眩暈、頭脹、耳鳴等癥狀，按壓太沖穴有引氣下行、平息肝風(fēng)的輔助調(diào)理作用?？膳c合谷穴配合使用，以增強舒緩效果。

穴位按摩是應(yīng)對突發(fā)眩暈的一種簡便應(yīng)急方法，但根本在于明確病因。日常生活中，應(yīng)注意避免突然改變體位，如起床、轉(zhuǎn)頭時動作宜緩；保持規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張；飲食上宜清淡，減少高鹽、高脂食物的攝入，以免影響血壓和血液循環(huán)；適度進行一些有助于平衡功能鍛煉的活動，如散步、太極拳等。如果眩暈癥狀反復(fù)出現(xiàn)、持續(xù)時間長或伴有聽力下降、肢體麻木無力、言語不清等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，必須立即前往醫(yī)院就診，進行前庭功能、頸椎、頭顱影像學(xué)等相關(guān)檢查，由神經(jīng)內(nèi)科、耳鼻喉科或骨科醫(yī)生進行專業(yè)診斷與治療，切勿僅依賴自我調(diào)理而延誤病情。