22周胎兒體重正常范圍一般在430-500克，具體數(shù)值可能因個體差異略有波動。

胎兒在孕22周時處于快速生長發(fā)育階段，體重的增長與母體營養(yǎng)狀況、胎盤功能及遺傳因素密切相關(guān)。超聲檢查是評估胎兒體重的主要方法，通過測量雙頂徑、腹圍、股骨長等參數(shù)綜合計算得出。此時胎兒皮下脂肪開始形成，器官功能進(jìn)一步完善，體重的合理增長有助于保障胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。若體重低于430克可能存在胎兒生長受限風(fēng)險，需排查母體貧血、妊娠高血壓或胎盤功能異常等問題。超過500克則需關(guān)注妊娠期糖尿病或營養(yǎng)過剩的可能性，但單次測量輕微偏離無需過度擔(dān)憂。

建議孕婦保持均衡飲食，每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，搭配適量全谷物和新鮮蔬菜水果。規(guī)律補充鐵劑和鈣劑，避免高糖高脂飲食。每周進(jìn)行3-5次低強度運動如孕婦瑜伽或散步，每次不超過30分鐘。按時完成產(chǎn)前檢查，通過超聲和宮高腹圍測量動態(tài)監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)體重增長異常時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)整或醫(yī)學(xué)干預(yù)。