半月板損傷能否自愈需根據損傷程度判斷，輕微損傷可能自愈，嚴重損傷通常無法自愈。
半月板是膝關節(jié)內的纖維軟骨結構，具有緩沖和穩(wěn)定關節(jié)的作用。當半月板發(fā)生輕微撕裂或表層損傷時，由于半月板外周血供較豐富，可能通過制動休息、減少負重等方式逐漸修復。此時表現(xiàn)為輕度疼痛、短暫關節(jié)卡頓感，但無持續(xù)腫脹或活動受限。
若半月板損傷為完全撕裂、桶柄樣撕裂或合并韌帶損傷，則因中央區(qū)域缺乏血供難以自行修復。此類損傷常伴隨關節(jié)交鎖、劇烈疼痛、明顯腫脹及活動障礙，需通過關節(jié)鏡手術進行縫合或部分切除。長期未處理的嚴重損傷可能加速關節(jié)退變。
半月板損傷后應避免劇烈運動和過度負重，急性期可冰敷緩解腫脹，使用支具保護關節(jié)。日?？蛇M行直腿抬高、踝泵訓練等低強度康復運動，增強股四頭肌力量。飲食注意補充蛋白質、維生素C及鈣質，如牛奶、魚類、西藍花等，促進軟骨修復。若癥狀持續(xù)超過2周或加重，需及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，通過磁共振檢查明確損傷程度。