肝氣郁結可通過情緒調節(jié)、飲食調理、運動干預、穴位按摩、藥物輔助等方式調節(jié)。肝氣郁結通常由情緒壓力、作息紊亂、飲食不當、氣血不足、慢性疾病等因素引起。
1、情緒調節(jié)
長期焦慮抑郁易導致肝疏泄功能失常，建議通過正念冥想、傾訴交流等方式疏解壓力。避免過度思慮，培養(yǎng)興趣愛好有助于轉移注意力。春季屬木與肝相應，可多接觸自然景物幫助氣機舒展。
2、飲食調理
適量食用玫瑰花、陳皮、山楂等具有疏肝解郁功效的食材。避免辛辣刺激食物，減少油膩飲食攝入?？娠嬘镁栈ㄨ坭讲杌蜍岳蚧ú栎o助調節(jié)，每日飲水量建議達到1500毫升以上。
3、運動干預
八段錦中的調理脾胃須單舉、五禽戲的虎戲等傳統(tǒng)導引術能疏通肝經。每周進行3次30分鐘以上的有氧運動，如快走、游泳等。運動后配合拉伸肋間肌群，有助于緩解兩脅脹滿感。
4、穴位按摩
每日按揉太沖穴、期門穴各3分鐘能疏肝理氣。睡前推搓脅肋部至局部發(fā)熱可促進氣血運行。艾灸肝俞穴、膻中穴需在專業(yè)人員指導下進行，每次灸治時間控制在15分鐘內。
5、藥物輔助
柴胡疏肝散適用于胸脅脹痛明顯的患者，逍遙丸對伴隨月經不調者效果較好。使用疏肝解郁類中成藥需辨證施治，如丹梔逍遙丸適合肝郁化火證。長期服藥者應定期復查肝功能，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。
保持規(guī)律作息，晚間11點前入睡有利于肝經當令時段的氣血修復。工作間隙可做眼保健操緩解視疲勞，因肝開竅于目。飲食上增加綠色蔬菜攝入，避免過量飲用咖啡濃茶。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)口苦咽干、失眠多夢等表現(xiàn)時，建議到中醫(yī)內科就診。