流產(chǎn)后一般30-40天來例假屬于正?，F(xiàn)象。流產(chǎn)后的月經(jīng)恢復(fù)時間與個人體質(zhì)、流產(chǎn)方式、子宮恢復(fù)情況等因素有關(guān)。

自然流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)后，子宮內(nèi)膜需要時間修復(fù)，卵巢功能通常在20天左右恢復(fù)排卵，月經(jīng)可能在30-40天內(nèi)來潮。人工流產(chǎn)手術(shù)對子宮內(nèi)膜損傷較大，月經(jīng)恢復(fù)時間可能稍長，但多數(shù)在40天內(nèi)恢復(fù)。流產(chǎn)后首次月經(jīng)量可能比平時多或少，周期可能不規(guī)律，通常2-3個月經(jīng)周期后可逐漸恢復(fù)正常。月經(jīng)延遲超過40天或出現(xiàn)劇烈腹痛、發(fā)熱等癥狀時，需警惕宮腔粘連、感染等并發(fā)癥。流產(chǎn)后應(yīng)避免劇烈運動和重體力勞動，保持會陰清潔，1個月內(nèi)禁止性生活。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，幫助身體恢復(fù)。保持規(guī)律作息，避免過度勞累，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)平衡。若月經(jīng)超過40天未至或出現(xiàn)異常情況，建議及時就醫(yī)檢查。

流產(chǎn)后要注意觀察身體變化，保持心情舒暢，避免過度焦慮影響內(nèi)分泌。可適當(dāng)進行散步等輕度運動促進血液循環(huán)，但不要進行高強度鍛煉。注意保暖，避免受涼導(dǎo)致氣血不暢。定期復(fù)查超聲了解子宮恢復(fù)情況，遵醫(yī)囑進行后續(xù)治療或調(diào)理。