乳腺增生患者一般可以適量喝豆?jié){。豆?jié){含有植物雌激素,但正常飲用不會(huì)加重乳腺增生,反而可能有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
豆?jié){中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,其活性遠(yuǎn)低于人體雌激素,適量攝入可通過(guò)雙向調(diào)節(jié)作用平衡體內(nèi)激素水平。研究顯示每日攝入20-50克大豆制品不會(huì)對(duì)乳腺組織產(chǎn)生刺激,反而可能降低雌激素受體敏感性。建議選擇未添加糖分的純豆?jié){,每日飲用200-300毫升為宜,可搭配全谷物食物提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。
少數(shù)對(duì)豆制品敏感者可能出現(xiàn)乳房脹痛加重,這類人群需觀察飲用后癥狀變化。合并甲狀腺功能異常者需控制豆?jié){攝入量,因大豆可能干擾甲狀腺素吸收。術(shù)后服用雌激素受體調(diào)節(jié)劑如他莫昔芬的患者,建議咨詢醫(yī)生后調(diào)整豆?jié){攝入頻率。
乳腺增生患者日常應(yīng)注意保持均衡飲食,增加十字花科蔬菜和深海魚(yú)類攝入,限制高脂肪乳制品和加工肉制品。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每周保持3-5次30分鐘以上的快走或游泳。建議每月在月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢,每年進(jìn)行1次乳腺超聲檢查。避免穿戴過(guò)緊內(nèi)衣,保持情緒穩(wěn)定,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳癖消片等中成藥調(diào)理。