胃里面有氣排不出來可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷腹部、按摩穴位、服用藥物等方式緩解。胃脹氣通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、消化不良、胃炎、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化的米粥、面條。進食時細嚼慢咽避免吞入空氣，餐后1小時內(nèi)避免平臥?？缮倭匡嬘帽『刹杌蚪鑾椭婢徫改c。
2、適量運動
飯后30分鐘進行散步、瑜伽等輕度活動，促進胃腸蠕動。避免劇烈運動導致胃部不適，推薦順時針按摩腹部配合腹式呼吸，每次持續(xù)5-10分鐘。
3、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可放松胃腸平滑肌，改善局部血液循環(huán)，注意防止燙傷皮膚。
4、按摩穴位
按壓中脘穴、足三里等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘。按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜，孕婦及腹部手術者禁用此法。
5、服用藥物
胃腸動力藥如多潘立酮片可促進排氣，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄?。益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群，需在醫(yī)生指導下使用。
日常應保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響消化功能。若脹氣持續(xù)3天以上伴嘔吐、便血等癥狀，需及時就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。記錄每日飲食有助于識別敏感食物，冬季注意腹部保暖，睡眠時建議采取左側臥位減輕胃部壓力。