眼睛哭腫后可通過冷敷、按摩、眼部護理、飲食調(diào)整、藥物輔助等方式緩解腫脹。眼瞼水腫多因局部血管通透性增加及淋巴回流受阻導(dǎo)致，及時干預(yù)可加速恢復(fù)。
1、冷敷
用冷藏后的濕毛巾或?qū)Ｓ帽啿挤笥陂]合的眼瞼，每次10分鐘。低溫能收縮毛細(xì)血管減少滲出，同時抑制組織胺釋放，緩解炎癥反應(yīng)。注意避免直接接觸皮膚，防止凍傷，間隔1小時可重復(fù)進行。
2、按摩
用無名指指腹從內(nèi)眼角向外輕柔打圈按摩，配合眼霜可減少摩擦。重點按壓睛明穴、攢竹穴等穴位促進淋巴回流，動作需緩慢輕柔，避免拉扯脆弱眼周皮膚。按摩后可用指節(jié)輕叩眼眶周圍，增強血液循環(huán)。
3、眼部護理
使用含咖啡因或維生素K成分的眼霜薄涂，咖啡因能收縮血管減少腫脹，維生素K可改善毛細(xì)血管滲漏。避免揉搓眼睛加重充血，睡眠時墊高枕頭防止體液積聚。日間可佩戴遮陽鏡，減少光線刺激。
4、飲食調(diào)整
限制鈉鹽攝入，避免水鈉潴留，適量補充含鉀食物，如香蕉，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。飲用玉米須茶或紅豆薏米水等利水飲品，避免睡前大量飲水。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助修復(fù)受損組織。
5、藥物輔助
嚴(yán)重腫脹可短期遵醫(yī)囑使用地奧司明片改善微循環(huán)。過敏體質(zhì)者可遵醫(yī)囑口服氯雷他定片、孟魯司特鈉片緩解血管神經(jīng)性水腫。注意眼周禁用激素類藥膏。
持續(xù)冷熱交替敷眼能增強血管彈性，熱敷溫度不超過40℃。日常避免用力哭泣或長時間低頭，隱形眼鏡佩戴者應(yīng)改用框架眼鏡。若48小時后腫脹未消退，伴視力模糊，需排查腎臟或甲狀腺疾病。