上熱下寒體質(zhì)可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、穴位刺激、改善生活習(xí)慣等方式打通。這種體質(zhì)主要表現(xiàn)為上半身燥熱、下半身畏寒，需綜合干預(yù)恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。
1、調(diào)整飲食
日?？蛇m量食用山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾食材，避免辛辣燥熱食物。上半身燥熱時(shí)用菊花、桑葉代茶飲，下肢寒涼者可飲用生姜紅糖水。飲食需定時(shí)定量，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)，重點(diǎn)練習(xí)"雙手托天理三焦"等招式。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陽(yáng)，每天堅(jiān)持30分鐘微汗?fàn)顟B(tài)為佳，運(yùn)動(dòng)后注意下肢保暖。
3、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用交泰丸、烏梅丸等調(diào)和寒熱的中成藥。腎陽(yáng)虛者可配合右歸丸，心火旺者酌情使用導(dǎo)赤散。需經(jīng)中醫(yī)辨證后選擇方劑，避免自行用藥加重陰陽(yáng)失衡。
4、穴位刺激
每日按摩涌泉穴、三陰交等下肢穴位，配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位。上半身熱癥明顯時(shí)可輕刮大椎穴，但避免過(guò)度瀉火。建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位干預(yù)。
5、改善生活習(xí)慣
避免熬夜耗傷陰液，保持23點(diǎn)前入睡。注意下肢保暖，夏季空調(diào)溫度不宜過(guò)低。工作間歇可做踮腳運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐久站加重氣血瘀滯。
調(diào)理期間需保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮抑郁等情志因素影響氣機(jī)運(yùn)行。冬季可每日熱水泡腳20分鐘，水中可加艾葉或生姜增強(qiáng)溫通效果。建議記錄每日寒熱變化情況，定期復(fù)診調(diào)整方案，一般需要3-6個(gè)月系統(tǒng)調(diào)理才能顯著改善體質(zhì)偏頗。若出現(xiàn)明顯不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可盲目堅(jiān)持不當(dāng)?shù)恼{(diào)理方法。