舌苔厚白可通過調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。舌苔厚白可能與胃腸功能紊亂、口腔感染、濕氣重、脾胃虛弱、長(zhǎng)期熬夜等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少油膩、辛辣、生冷食物的攝入，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。適量食用山藥、蓮子、薏米等健脾化濕的食物，幫助改善消化功能。每日飲水充足，促進(jìn)新陳代謝。
2、保持口腔衛(wèi)生
早晚刷牙時(shí)用軟毛牙刷輕刷舌面，避免損傷舌乳頭。飯后用淡鹽水或漱口水清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。定期更換牙刷，防止細(xì)菌殘留。
3、中醫(yī)調(diào)理
舌苔厚白在中醫(yī)多屬脾虛濕盛證，可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾化濕的中成藥。艾灸足三里、中脘等穴位也有助于改善脾胃功能。
4、藥物治療
若由真菌感染引起，可遵醫(yī)囑使用制霉菌素含片、克霉唑口腔貼片等抗真菌藥物。伴有消化不良時(shí)，可短期使用多潘立酮片、乳酸菌素片等促胃腸動(dòng)力藥。
5、改善生活習(xí)慣
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。戒煙限酒，減少對(duì)口腔黏膜的刺激。
日?？捎^察舌苔變化，若持續(xù)厚白超過2周或伴隨口臭、疼痛等癥狀，建議及時(shí)到消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診。平時(shí)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)飲用陳皮普洱茶、紅豆薏米水等祛濕茶飲。冬季注意腹部保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，有助于維持脾胃正常運(yùn)化功能。