失眠持續(xù)超過7天通常需要就醫(yī)干預。短期失眠可能由壓力、作息紊亂等生理因素引起，長期失眠可能與焦慮癥、抑郁癥等疾病相關。
短期失眠通常持續(xù)1-7天，多由環(huán)境改變、情緒波動或作息不規(guī)律等可逆性因素導致。保持規(guī)律作息、減少咖啡因攝入、適度運動等措施可幫助改善。若失眠超過7天，可能發(fā)展為慢性失眠，此時需警惕甲狀腺功能亢進、睡眠呼吸暫停綜合征等病理性因素。長期失眠會誘發(fā)心悸、記憶力下降等軀體癥狀，并增加心血管疾病風險。臨床建議連續(xù)3天睡眠不足4小時或每周出現(xiàn)3次以上失眠時，應及時到神經(jīng)內科或睡眠專科就診評估。
建立固定就寢時間，睡前1小時避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。白天可進行30分鐘有氧運動但避免睡前3小時劇烈活動。飲食上減少辛辣刺激食物，晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥。若自我調節(jié)無效，須在醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥，禁止自行長期服用安眠類藥物。定期監(jiān)測睡眠質量，記錄睡眠日記有助于醫(yī)生判斷病情進展。