突然頭暈惡心冒汗可通過保持平臥、補(bǔ)充糖分、調(diào)整呼吸、測量血壓、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。該癥狀通常由低血糖、體位性低血壓、前庭功能障礙、貧血、腦供血不足等原因引起。

1、保持平臥

立即平躺并抬高下肢，有助于血液回流至腦部。避免突然起身或轉(zhuǎn)動頭部，防止體位性低血壓加重頭暈。若在公共場所發(fā)作，可尋找座椅靠背支撐，閉目休息10-15分鐘。

2、補(bǔ)充糖分

食用含糖食物如果汁、巧克力等可快速緩解低血糖引起的癥狀。糖尿病患者需警惕高血糖反應(yīng)，建議使用血糖儀檢測后再處理。普通人群可隨身攜帶糖果預(yù)防突發(fā)狀況。

3、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸法減緩過度換氣導(dǎo)致的癥狀。用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，重復(fù)5-8次。焦慮發(fā)作時(shí)可配合計(jì)數(shù)呼吸，幫助穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。

4、測量血壓

使用家用血壓計(jì)檢測血壓值，收縮壓低于90mmHg或較日常值驟降20mmHg以上需警惕。高血壓患者突發(fā)癥狀可能與降壓過度有關(guān)，應(yīng)記錄用藥時(shí)間及劑量供醫(yī)生參考。

5、及時(shí)就醫(yī)

若伴隨視物模糊、言語不清、肢體無力等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，需立即急診排除腦卒中。反復(fù)發(fā)作或持續(xù)超過30分鐘應(yīng)至神經(jīng)內(nèi)科或心血管?？仆晟祁^顱CT、頸動脈超聲等檢查。

日常需保持規(guī)律作息，避免長時(shí)間空腹或過度勞累。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整降壓方案，體位變化時(shí)動作放緩。建議定期監(jiān)測血糖、血壓及血常規(guī)，貧血患者可適當(dāng)增加紅肉、動物肝臟等富含鐵元素食物的攝入。發(fā)作后24小時(shí)內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，若癥狀頻繁出現(xiàn)需完善前庭功能檢查。