暈車后頭暈可通過閉目休息、按壓穴位、飲用姜茶、服用藥物、調(diào)整呼吸等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺信號(hào)沖突、胃腸不適等因素引起。
1、閉目休息
閉眼能減少視覺與前庭系統(tǒng)的信號(hào)沖突，降低大腦處理信息的負(fù)擔(dān)。選擇靠窗位置避免晃動(dòng)景物刺激，頭部緊貼座椅靠墊減少顛簸感。保持環(huán)境安靜通風(fēng)，避免閱讀或使用電子設(shè)備。
2、按壓穴位
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指和合谷穴手背第一二掌骨間各1-2分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。風(fēng)池穴后發(fā)際線兩側(cè)凹陷處按壓可改善椎動(dòng)脈供血。穴位刺激需持續(xù)均勻用力，配合深呼吸效果更佳。
3、飲用姜茶
生姜中的姜烯酚可抑制胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)，緩解惡心癥狀。將鮮姜切片用熱水沖泡5分鐘，加入少量蜂蜜飲用。含服姜糖或咀嚼姜片也能發(fā)揮作用，但胃潰瘍患者應(yīng)慎用。
4、服用藥物
苯海拉明片通過阻斷組胺受體減輕前庭刺激，地芬尼多片可調(diào)節(jié)前庭神經(jīng)傳導(dǎo)。東莨菪堿貼劑經(jīng)皮膚吸收作用持久，適合長(zhǎng)途旅行。用藥需遵醫(yī)囑，青光眼患者禁用抗膽堿能藥物。
5、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。重復(fù)進(jìn)行能激活副交感神經(jīng)，降低交感神經(jīng)興奮性。避免過度換氣誘發(fā)呼吸性堿中毒，可配合薄荷精油嗅吸提神醒腦。
乘車前1小時(shí)進(jìn)食易消化食物，避免空腹或過飽。選擇車輛前排座位減少顛簸，行車時(shí)注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)。長(zhǎng)期暈車者可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等增強(qiáng)耐受性。癥狀持續(xù)超過24小時(shí)需排查耳石癥或前庭神經(jīng)炎。