白癜風(fēng)患者可通過避免暴曬、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)、皮膚保濕、定期復(fù)診等方式進(jìn)行自我護(hù)理。白癜風(fēng)是一種因黑色素細(xì)胞破壞導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)白斑的慢性疾病，護(hù)理需兼顧生理與心理需求。
1、避免暴曬
紫外線可能加重白斑擴(kuò)散，外出時(shí)應(yīng)使用SPF30以上的廣譜防曬霜，穿戴遮陽帽或長(zhǎng)袖衣物。避免在10：00-16：00紫外線強(qiáng)烈時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽光下。若白斑位于面部等暴露部位，可咨詢醫(yī)生后配合光療設(shè)備進(jìn)行可控照射。
2、均衡飲食
適量補(bǔ)充富含銅、鋅、維生素B12的食物如牡蠣、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等，有助于黑色素合成。避免過量攝入維生素C或辛辣刺激性食物。部分患者可能合并自身免疫性疾病，需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
3、心理調(diào)節(jié)
白斑可能引發(fā)焦慮或自卑情緒，可通過正念冥想、加入患者互助團(tuán)體等方式緩解壓力。家屬應(yīng)避免過度關(guān)注皮損變化，鼓勵(lì)患者保持社交活動(dòng)。嚴(yán)重心理困擾時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。
4、皮膚保濕
使用無香料、低敏性的潤(rùn)膚霜維持皮膚屏障功能，減少干燥引起的瘙癢或脫屑。避免搔抓白斑區(qū)域，洗澡水溫控制在37-40℃，清潔產(chǎn)品選擇pH值5.5左右的弱酸性配方。
5、定期復(fù)診
每3-6個(gè)月復(fù)查一次，監(jiān)測(cè)白斑進(jìn)展及治療效果。自行記錄皮損面積變化照片便于醫(yī)生評(píng)估。若出現(xiàn)白斑快速擴(kuò)散、毛發(fā)變白或新發(fā)皮損，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
白癜風(fēng)患者日常需穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，避免接觸酚類化合物等可能誘發(fā)加重的化學(xué)物質(zhì)。可嘗試太極拳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。治療期間嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏等免疫調(diào)節(jié)劑，不可自行增減藥量。建議建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證7-8小時(shí)睡眠有助于免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。外出時(shí)可使用遮瑕化妝品改善外觀，但需選擇不致敏產(chǎn)品并做好卸妝清潔。