小腿骨膜炎腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。
1、休息制動
小腿骨膜炎急性發(fā)作期出現(xiàn)腫脹時，首要處理措施是立即停止運動并充分休息，避免患肢繼續(xù)承重或過度活動。休息有助于減輕局部炎癥反應，防止骨膜損傷進一步加重。建議使用拐杖輔助行走，減少小腿肌肉牽拉和骨骼應力。休息時間一般需持續(xù)至腫脹疼痛明顯緩解，通常需要數(shù)天至一周不等。期間可進行輕度非負重活動如踝泵練習，以維持血液循環(huán)。
2、冷敷處理
在腫脹發(fā)生48小時內(nèi)可采用冷敷療法，用毛巾包裹冰袋敷于小腿前外側腫脹區(qū)域，每次15-20分鐘，每日3-4次。冷敷能使局部血管收縮，減少組織液滲出，緩解炎癥腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，防止凍傷。急性期后若仍有腫脹可改用冷熱交替敷法，促進局部血液循環(huán)和炎癥吸收。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶自腳踝向膝蓋方向進行加壓包扎，壓力應均勻適度，以不影響遠端血液循環(huán)為宜。加壓包扎可限制組織液積聚，提供外部支撐，減輕腫脹程度。包扎時注意觀察足趾顏色和感覺，如出現(xiàn)麻木、蒼白需松解繃帶。夜間休息時可解除包扎，但需保持患肢抬高姿勢。
4、抬高患肢
在坐臥時用軟枕將患肢抬高至心臟水平以上，利用重力作用促進靜脈和淋巴回流，加速腫脹消退。尤其夜間睡眠時應保持持續(xù)抬高姿勢，可顯著改善晨起腫脹程度。抬高患肢時可配合踝關節(jié)主動屈伸活動，通過肌肉泵作用增強回流效果。
5、藥物治療
若腫脹疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。對于嚴重炎癥反應，醫(yī)生可能建議短期口服醋酸潑尼松片等糖皮質激素。所有藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行調整劑量。同時可補充維生素D鈣片等營養(yǎng)素促進骨膜修復。
小腿骨膜炎腫脹期間應注意調整運動強度，避免突然增加訓練量，運動前充分熱身，選擇緩沖良好的運動鞋。飲食上保證充足鈣質和維生素D攝入，多食用奶制品、深綠色蔬菜等。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱或全身發(fā)熱癥狀，需及時就醫(yī)排除應力性骨折等嚴重情況?；謴推诳芍鸩竭M行小腿肌肉拉伸和力量訓練，如勾腳尖練習、小腿三頭肌離心訓練，以預防復發(fā)。