BMI指數(shù)正常值范圍為18.5-23.9。BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的簡稱，通過體重與身高的平方比值計算，可用于評估體重是否健康。
BMI指數(shù)的計算方式為體重除以身高的平方，體重單位為千克，身高單位為米。正常范圍的BMI指數(shù)表明體重與身高比例適中，發(fā)生代謝性疾病的風險較低。低于18.5屬于體重過輕，可能伴隨營養(yǎng)不良或內(nèi)分泌問題。超過23.9但未達28屬于超重，需警惕高血壓和高血脂風險。超過28則屬于肥胖，與糖尿病和心血管疾病密切相關(guān)。BMI指數(shù)適用于18歲以上成人，兒童、孕婦及運動員需采用其他評估標準。
維持BMI在正常范圍內(nèi)需結(jié)合飲食與運動管理，每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免高糖高脂飲食。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳，可幫助控制體重。定期監(jiān)測BMI變化，若長期超出正常范圍或伴隨頭暈、乏力等癥狀，建議就醫(yī)排查潛在疾病。體重管理應(yīng)循序漸進，避免極端節(jié)食或過度運動。