胳膊酸脹可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不良等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。常見(jiàn)于伏案工作、搬運(yùn)重物后，表現(xiàn)為局部肌肉僵硬伴按壓痛。建議每小時(shí)活動(dòng)上肢5分鐘，用熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、頸椎病
頸椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性胳膊酸脹麻木。多伴隨頸部僵硬、頭暈等癥狀?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引緩解壓迫，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。睡眠時(shí)建議使用頸椎枕保持生理曲度。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限伴胳膊酸脹，夜間疼痛加重。50歲左右人群高發(fā)，可能與激素水平變化有關(guān)。康復(fù)訓(xùn)練可做爬墻運(yùn)動(dòng)，疼痛期可短期服用塞來(lái)昔布膠囊，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射治療。
4、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征或腕管綜合征會(huì)使正中神經(jīng)、尺神經(jīng)受壓，產(chǎn)生沿神經(jīng)走向的酸脹感。打字員、鋼琴師等頻繁使用手腕者易發(fā)。確診需做肌電圖檢查，輕度可通過(guò)維生素B1片改善，重度需手術(shù)松解。
5、血液循環(huán)不良
高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病會(huì)影響上肢供血，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)酸脹乏力。糖尿病患者可能并發(fā)周圍血管病變。需控制基礎(chǔ)疾病，穿戴壓力袖套促進(jìn)靜脈回流，必要時(shí)使用胰激肽原酶腸溶片改善微循環(huán)。
日常應(yīng)避免單側(cè)肢體過(guò)度負(fù)重，工作間隙做伸展運(yùn)動(dòng)放松肌肉。睡眠時(shí)注意保暖防止受涼，枕頭高度以一拳為宜。若酸脹持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)無(wú)力、麻木等神經(jīng)癥狀，需及時(shí)就診排查頸椎或神經(jīng)系統(tǒng)病變。飲食可適當(dāng)增加富含維生素B族的粗糧、瘦肉，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。