腳酸軟可能由過度疲勞、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、貧血等原因引起，通常表現(xiàn)為下肢無力、酸痛、腫脹等癥狀。
1、過度疲勞
長時間站立、行走或運動量突然增加可能導致肌肉乳酸堆積，引發(fā)腳酸軟。建議減少活動量，適當熱敷或按摩下肢，促進血液循環(huán)。避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，選擇透氣舒適的鞋襪。
2、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮，長期鈣攝入不足可能引發(fā)下肢酸軟、抽筋。可通過增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物補充。必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
3、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)受壓可能引起下肢放射性酸脹麻木，常伴有腰痛。需避免久坐久站，通過牽引、理療緩解癥狀。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，表現(xiàn)為小腿酸脹、沉重感，傍晚加重。日常可穿醫(yī)用彈力襪，抬高下肢促進回流。嚴重時需進行靜脈腔內(nèi)激光閉合術等治療。
5、貧血
血紅蛋白減少造成組織缺氧，可能出現(xiàn)全身乏力伴下肢酸軟。需檢查血常規(guī)明確類型，缺鐵性貧血可補充琥珀酸亞鐵片，同時攝入動物肝臟、紅肉等富鐵食物。
日常應注意勞逸結合，避免長時間維持同一姿勢，每1-2小時活動下肢。飲食保證優(yōu)質蛋白和礦物質攝入，控制高鹽高脂食物。睡眠時可用枕頭墊高小腿，促進靜脈回流。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚變色、潰瘍等表現(xiàn)，應及時就醫(yī)排查血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。中老年人群建議定期進行骨密度和血管功能檢查。