通常沒有藍莓一天吃幾粒最好這個說法，藍莓通常一天吃10-20粒。
藍莓含有較多的抗氧化物，可以中和自由基，保護皮膚不受自由基的損傷，減少氧化，有助于延緩衰老。藍莓可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，增強體質(zhì)，加強身體的抵抗力。藍莓一般一天吃10-20粒，能夠為人體提供能量，補充需要的維生素，起到一定改善視力，增強身體記憶力的效果，對身體有一定的好處。適量吃藍莓，還可以促進身體消化。
但是要注意適量，大量吃容易刺激胃腸道黏膜，對胃腸道造成負擔(dān)，引起腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，不利于身體健康。建議保持飲食均衡，適當(dāng)運動，提高身體的新陳代謝。