煮香蕉對(duì)緩解便秘有一定幫助，但效果因人而異。香蕉含有膳食纖維和果膠，煮熟后可能更易消化吸收，適合胃腸功能較弱的人群。
香蕉富含膳食纖維，尤其是未完全成熟的香蕉含有較多抗性淀粉，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。煮熟的香蕉質(zhì)地柔軟，對(duì)胃腸刺激較小，適合老人或消化功能差者食用。但香蕉的膳食纖維含量并非最高，僅靠煮香蕉可能無(wú)法徹底解決頑固性便秘。部分人群食用過(guò)量香蕉可能因鞣酸作用反而加重便秘。便秘患者還需結(jié)合充足飲水、全谷物攝入等綜合調(diào)節(jié)。
建議便秘人群每日飲水超過(guò)1500毫升，搭配燕麥、西藍(lán)花等高纖維食物，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。若便秘持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日?？蓢L試腹部順時(shí)針按摩，避免久坐不動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。