7歲小孩不愛吃飯可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營造用餐氛圍、補(bǔ)充鋅元素、排查疾病因素、適當(dāng)運(yùn)動等方式改善。不愛吃飯可能與挑食習(xí)慣、消化功能紊亂、微量元素缺乏、心理因素、慢性疾病等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
將主食與蔬菜水果搭配成色彩豐富的餐食，如用西藍(lán)花、胡蘿卜等切小塊混入米飯，選擇南瓜小米粥等易消化食物。避免提供餅干、糖果等零食干擾正餐食欲，每日定時(shí)定量進(jìn)餐有助于建立規(guī)律飲食習(xí)慣。
2、營造用餐氛圍
家長需避免在餐桌上批評孩子，可準(zhǔn)備卡通造型餐具增加趣味性，全家共同進(jìn)餐時(shí)減少電視、手機(jī)等干擾。允許孩子參與食物準(zhǔn)備過程，如挑選蔬菜或擺盤，能提升進(jìn)食主動性。
3、補(bǔ)充鋅元素
缺鋅可能導(dǎo)致味覺減退，可適量添加牡蠣、牛肉、核桃等富鋅食物。若經(jīng)醫(yī)生診斷為鋅缺乏癥，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等補(bǔ)鋅制劑，避免與鈣劑同服影響吸收。
4、排查疾病因素
慢性胃炎、腸道寄生蟲感染等疾病常伴隨食欲下降，若孩子出現(xiàn)腹痛、消瘦或持續(xù)拒食，家長需及時(shí)就醫(yī)檢查。幽門螺桿菌感染可能需使用阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑、膠體果膠鉍膠囊等聯(lián)合治療。
5、適當(dāng)運(yùn)動
每日保證1小時(shí)戶外活動如跳繩、踢球等，體力消耗能促進(jìn)饑餓感。避免餐前劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后休息15分鐘再進(jìn)食，可準(zhǔn)備香蕉、酸奶等易吸收的加餐補(bǔ)充能量。
家長應(yīng)記錄孩子每日飲食情況，觀察是否伴隨生長遲緩、口腔潰瘍等癥狀，避免強(qiáng)迫喂食造成心理抵觸?？蓢L試將食物做成小份量分次提供，餐間提供山楂水、陳皮茶等開胃飲品，若調(diào)整2-4周仍無改善或出現(xiàn)體重下降，需到兒科或兒童消化科進(jìn)行血常規(guī)、微量元素等系統(tǒng)檢查。日常注意培養(yǎng)自主進(jìn)食能力，限制兩餐間高糖飲料攝入，保證充足睡眠也有助于食欲恢復(fù)。