血壓正常高值的范圍是收縮壓130-139毫米汞柱和或舒張壓85-89毫米汞柱。
血壓正常高值，也稱為高血壓前期，是介于理想血壓和確診高血壓之間的一個過渡階段。收縮壓處于130-139毫米汞柱區(qū)間，舒張壓處于85-89毫米汞柱區(qū)間，或者兩者同時處于此區(qū)間，都屬于血壓正常高值的范疇。這個階段的血壓水平雖然尚未達到高血壓的診斷標準，但已經(jīng)顯著高于理想血壓，即收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓處于正常高值的人群，未來發(fā)展為明確高血壓的風險會明顯增加。血壓測量結(jié)果持續(xù)落在這個范圍內(nèi)時，需要引起足夠的重視。血壓正常高值的評估通?；谠诜峭?、安靜狀態(tài)下多次測量的平均值，單次測量的偶然性較大。對于不同年齡段的人群，這一標準是統(tǒng)一的，但老年人血管彈性下降，血壓波動可能更為常見。在130-139/85-89毫米汞柱這個范圍內(nèi)，收縮壓和舒張壓的數(shù)值可以不同時升高，例如收縮壓為135毫米汞柱而舒張壓為82毫米汞柱，也屬于血壓正常高值。識別這一階段對于預防心血管疾病至關(guān)重要，因為早期干預可以延緩或阻止血壓進一步升高。
當發(fā)現(xiàn)血壓處于正常高值時，應積極采取生活方式干預。首要措施是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，同時增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。規(guī)律進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳，每周堅持5天，每次30分鐘以上，有助于改善血管彈性和控制體重。超重或肥胖者應將體重指數(shù)控制在24千克每平方米以下。需要嚴格限制酒精攝入，避免吸煙，并學會管理壓力，保持心態(tài)平和。建議定期監(jiān)測血壓，可以購買經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計進行家庭自測，并記錄血壓日記。如果通過3-6個月的生活方式干預，血壓仍持續(xù)在正常高值范圍，甚至有所上升，應及時就醫(yī)咨詢，由醫(yī)生評估是否需要啟動藥物治療。對于合并糖尿病、慢性腎臟病等基礎疾病的人群，血壓管理目標可能更為嚴格，需遵從?？漆t(yī)生的指導。