感冒頭痛可通過(guò)多喝水、熱敷額頭、服用止痛藥、使用鼻噴劑、按摩太陽(yáng)穴等方式緩解。感冒頭痛通常由病毒感染、鼻竇充血、炎癥反應(yīng)、體溫升高、睡眠不足等原因引起。

1、多喝水

感冒時(shí)身體水分流失加快，脫水可能加重頭痛癥狀。適量飲用溫開(kāi)水或淡鹽水有助于稀釋鼻腔分泌物，緩解鼻塞引起的頭部悶脹感。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這類飲品可能加劇脫水。

2、熱敷額頭

將溫?zé)崦矸笥谇邦~或鼻梁處，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)10-15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血導(dǎo)致的壓迫性頭痛，對(duì)風(fēng)寒型感冒尤為適用。熱敷后注意保暖，避免受涼加重癥狀。

3、服用止痛藥

對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物可抑制前列腺素合成，緩解頭痛和發(fā)熱癥狀。使用前需確認(rèn)無(wú)藥物過(guò)敏史，避免與其他含相同成分的復(fù)方感冒藥疊加服用。胃腸道敏感者建議選擇對(duì)胃黏膜刺激較小的劑型。

4、使用鼻噴劑

鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑能收縮鼻腔血管，改善鼻塞導(dǎo)致的缺氧性頭痛。連續(xù)使用不超過(guò)3天，長(zhǎng)期使用可能引起反彈性鼻充血。噴藥時(shí)保持頭部直立，避免藥液流入咽喉引起刺激。

5、按摩太陽(yáng)穴

用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓雙側(cè)太陽(yáng)穴，配合深呼吸每次按摩2-3分鐘。此法通過(guò)刺激三叉神經(jīng)分支，能暫時(shí)緩解緊張性頭痛。合并高血壓或眼部疾病者需控制按壓力度，出現(xiàn)眩暈應(yīng)立即停止。

感冒期間應(yīng)保持每日7-8小時(shí)睡眠，臥室濕度維持在50%-60%。飲食選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，避免辛辣刺激。若頭痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)噴射性嘔吐、頸部僵硬等癥狀，需警惕病毒性腦膜炎可能，應(yīng)及時(shí)到感染科或神經(jīng)內(nèi)科就診?；謴?fù)期可進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈活動(dòng)加重耗氧量。