去濕氣一般可選用紅花椒或青花椒，兩者均具有溫中散寒、除濕止痛的功效?；ń返氖褂梅绞街饕信菽_、煮水飲用、入菜調(diào)味等。
1、紅花椒
紅花椒性溫味辛，歸脾、胃、腎經(jīng)，其揮發(fā)油成分有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善寒濕引起的關(guān)節(jié)酸痛、腹部冷痛等癥狀?？蓪?0-30粒紅花椒煮沸后用于泡腳，或與生姜、紅棗同煮代茶飲。胃腸虛弱者應(yīng)減少用量。
2、青花椒
青花椒香氣濃郁，除濕作用較強(qiáng)，特別適合南方潮濕環(huán)境使用。其含有的檸檬烯等成分能刺激汗腺排汗，輔助消除水腫。建議與薏米、赤小豆搭配煮粥，或研磨成粉加入湯羹。陰虛火旺者慎用。
3、花椒泡腳
取紅花椒或青花椒50克加水煮沸，晾至40℃左右浸泡雙足15-20分鐘，可通過足部經(jīng)絡(luò)促進(jìn)濕氣排出。此法對腳氣、足部濕疹有一定緩解作用，但皮膚破損者禁用。
4、花椒食療
花椒可與鯽魚、冬瓜等利濕食材同燉，增強(qiáng)祛濕效果。推薦花椒鯽魚湯：將10?；ń啡膂a魚腹中，加陳皮、茯苓燉煮，適合脾虛濕盛者。注意體質(zhì)燥熱者不宜長期食用。
5、外用花椒包
將花椒與艾葉、蒼術(shù)等藥材裝入布包，微波加熱后熱敷關(guān)節(jié)或腹部，能緩解風(fēng)濕疼痛。建議每次熱敷不超過30分鐘，避免低溫燙傷。孕婦及皮膚敏感者不宜使用。
日常除濕需注意保持環(huán)境干燥通風(fēng)，避免久居潮濕環(huán)境；飲食上可適量增加山藥、茯苓、薏苡仁等健脾利濕食材；運(yùn)動(dòng)方面建議選擇八段錦、慢跑等促進(jìn)排汗的活動(dòng)。若濕氣癥狀持續(xù)加重，出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重明顯等情況，建議及時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)理。使用花椒祛濕時(shí)需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用量，陰虛體質(zhì)、實(shí)熱證及孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎使用。