一下子戒煙可能會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，但通常不會對身體造成嚴(yán)重危害。戒斷反應(yīng)主要有焦慮煩躁、睡眠障礙、食欲增加、咳嗽加重、注意力下降等表現(xiàn)，這些癥狀會隨著時間逐漸緩解。
戒煙后數(shù)小時到3天內(nèi)戒斷反應(yīng)最明顯，尼古丁代謝導(dǎo)致大腦獎賞通路失衡，引發(fā)強(qiáng)烈的吸煙渴望和情緒波動。部分人會出現(xiàn)手抖、頭痛等生理反應(yīng)，胃腸功能紊亂可能引起便秘或腹瀉。呼吸道纖毛運(yùn)動恢復(fù)過程中，可能暫時加重咳嗽和痰液分泌，這是肺部自我清潔的表現(xiàn)。
少數(shù)長期重度吸煙者突然戒煙可能出現(xiàn)嚴(yán)重戒斷癥狀，如持續(xù)心悸、血壓波動或抑郁傾向。有心血管疾病史者需警惕血壓異常波動，精神疾病患者戒煙可能誘發(fā)情緒障礙加重。這類人群建議在醫(yī)生監(jiān)督下逐步減量戒煙，必要時配合尼古丁替代療法。
戒煙期間建議保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動幫助緩解焦慮?？蛇m量增加飲水促進(jìn)尼古丁代謝，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。出現(xiàn)嚴(yán)重不適時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。堅(jiān)持1-3個月后戒斷癥狀會明顯減輕，身體各系統(tǒng)功能將逐步恢復(fù)正常。