月經(jīng)周期是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，通常為21-35天，平均28天。計算時需記錄連續(xù)3-6個月的月經(jīng)起始日，通過日期差值確定規(guī)律。
月經(jīng)周期的計算需要以月經(jīng)來潮的第一天作為起點，而非結(jié)束日。例如8月1日開始出血，下次月經(jīng)在8月28日來臨，則周期為27天。正常周期波動在21-35天內(nèi)均屬常見，但個體差異較大。部分女性可能因排卵延遲、黃體功能不足等因素出現(xiàn)周期縮短或延長，若連續(xù)數(shù)月周期小于21天或超過35天，或經(jīng)期持續(xù)超過7天，需警惕多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病。計算時建議使用日歷標記出血起止時間，避免依賴主觀感受。經(jīng)期伴隨的腹痛、乳房脹痛等癥狀通常與前列腺素分泌有關(guān)，可通過熱敷緩解。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食或劇烈體重波動。經(jīng)期注意保暖，減少生冷食物攝入，若周期異常持續(xù)存在或伴隨大量血塊、嚴重痛經(jīng)，建議進行婦科超聲和性激素六項檢查。記錄基礎體溫或使用排卵試紙可輔助判斷排卵情況，但需在醫(yī)生指導下解讀數(shù)據(jù)。