預(yù)防流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強(qiáng)傳染性。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)和重癥概率。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流行季前完成接種。我國使用的三價(jià)或四價(jià)疫苗可覆蓋當(dāng)季主要流行毒株。
2、保持手部衛(wèi)生
勤洗手能阻斷病毒接觸傳播。使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。若無洗手條件，可用含酒精的免洗洗手液消毒。避免用未清潔的手觸摸眼鼻口等黏膜部位。
3、佩戴口罩
在流感高發(fā)期或人群密集場所佩戴醫(yī)用外科口罩，可減少飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)。正確佩戴口罩需完全遮蓋口鼻，每4小時(shí)更換一次。N95口罩防護(hù)效果更佳，但透氣性較差，適合高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境使用。
4、增強(qiáng)免疫力
保持充足睡眠、均衡飲食和適度運(yùn)動有助于維持免疫系統(tǒng)功能。可適量補(bǔ)充維生素C、維生素D和鋅等營養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為玉屏風(fēng)散、黃芪等具有扶正固表作用，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、避免接觸傳染源
流感流行期減少前往密閉公共場所，與發(fā)熱咳嗽者保持1米以上距離。居室每日通風(fēng)2-3次，每次30分鐘。門把手、手機(jī)等高頻接觸物品需定期用含氯消毒劑擦拭。
除上述措施外，出現(xiàn)流感癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，咳嗽噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻。飲食宜清淡易消化，多飲溫水，可食用百合銀耳羹等潤肺食物。若持續(xù)高熱或呼吸困難需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，避免自行服用抗生素。慢性病患者應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)疾病管理，定期監(jiān)測血壓血糖等指標(biāo)。