哺乳期一般可以適量吃羊髓，能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，但需注意食用方式和個體差異。
羊髓含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營養(yǎng)素，有助于促進乳汁分泌和產(chǎn)后恢復(fù)。其脂肪含量適中，可為哺乳期女性提供能量支持。羊髓中的鐵元素有助于預(yù)防產(chǎn)后貧血，鋅元素對嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為羊髓具有溫補作用，適合體質(zhì)虛寒的產(chǎn)婦。建議選擇新鮮羊髓，燉煮至軟爛后食用，每周攝入量控制在200-300克。
部分人群食用羊髓可能出現(xiàn)消化不良或過敏反應(yīng)?；加懈吣蛩嵫Y或痛風(fēng)的產(chǎn)婦應(yīng)限制攝入，因羊髓嘌呤含量較高。消化功能較弱的產(chǎn)婦過量食用可能導(dǎo)致腹脹。對羊肉類食物過敏者需完全避免。若嬰兒出現(xiàn)濕疹等過敏癥狀，母親應(yīng)暫停食用并觀察。烹飪時應(yīng)徹底去除羊髓表面筋膜，避免與寒涼食物同食。
哺乳期飲食需保持多樣化，除羊髓外還可選擇魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。每日應(yīng)搭配新鮮蔬菜水果保證維生素攝入，適量飲用溫水促進代謝。注意觀察嬰兒排便及皮膚狀況，出現(xiàn)異常時應(yīng)及時調(diào)整飲食。避免食用生冷、辛辣刺激食物，烹調(diào)方式以蒸煮為主。保持規(guī)律作息和愉悅心情對乳汁分泌同樣重要，必要時可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師制定個性化膳食方案。