女性性欲減退可適量食用黑巧克力、牡蠣、核桃、牛油果、石榴等食物,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和改善性功能。若癥狀持續(xù)或伴隨其他不適,建議及時就醫(yī)排查病理因素。
一、食物
1、黑巧克力
黑巧克力含苯乙胺和鎂元素,能促進多巴胺分泌,提升愉悅感。建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品,每日攝入不超過30克。過量可能引發(fā)胃腸不適。
2、牡蠣
牡蠣富含鋅元素,參與睪酮合成,對維持女性性激素平衡有重要作用。建議每周食用2-3次,每次3-5只,需充分加熱避免寄生蟲風險。海鮮過敏者禁用。
3、核桃
核桃含歐米伽3脂肪酸和精氨酸,能改善生殖器官血液循環(huán)。每日建議攝入20-30克,約4-6顆核桃仁。需注意核桃熱量較高,肥胖人群應控制總量。
4、牛油果
牛油果中的單不飽和脂肪酸和維生素E有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。建議每日食用半個,可搭配沙拉或全麥面包。腹瀉期間應暫停食用。
5、石榴
石榴含花青素和抗氧化物質(zhì),能改善血管內(nèi)皮功能。建議每周飲用200-300毫升石榴汁,胃酸過多者應稀釋后飲用。不可與降脂藥物同服。
二、藥物
1、雌二醇片
用于卵巢功能衰退引起的性欲低下,需經(jīng)激素檢測后遵醫(yī)囑使用。常見劑型有雌二醇片/雌二醇凝膠,禁忌人群包括乳腺癌、血栓性疾病患者。
2、十一酸睪酮軟膠囊
適用于雄激素缺乏導致的性功能障礙,需監(jiān)測肝功能。劑型包括十一酸睪酮軟膠囊/注射液,多毛癥患者慎用。
3、逍遙丸
調(diào)理肝氣郁結(jié)型性欲減退,含柴胡、當歸等成分。常見劑型為逍遙丸濃縮丸/逍遙顆粒,感冒發(fā)熱時停用。
4、阿膠益壽口服液
改善氣血兩虛引發(fā)的性冷淡,含阿膠、人參等。劑型包括阿膠益壽口服液/顆粒,糖尿病患者應選擇無糖型。
5、氟西汀膠囊
針對抑郁癥伴發(fā)的性欲減退,需精神科評估后使用。劑型有氟西汀膠囊/分散片,可能引起頭痛等副作用。
日常建議保持規(guī)律作息,每周進行3-5次有氧運動,如快走、游泳等。伴侶間應加強情感交流,避免過度壓力。若調(diào)整飲食后3個月仍無改善,需到婦科或內(nèi)分泌科就診,排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。烹飪時可多用生姜、肉桂等溫性調(diào)料,避免長期攝入生冷食物。